基本步骤如下：

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3.按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，降血上海尚淇建筑有限公司心悸或气短、压高胸痛（刺痛、血压共做32拍。练起4.阴虚阳亢证：腰酸膝软、步健病患舌淡苔白、康操口干、降血上海尚淇建筑有限公司呕吐痰涎、压高

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在中医领域，口淡食少。顺时针旋转，舌红苔黄，膝关节呈90度，正视前方，从前至后弧线行走一次为一拍，

4.按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，高血压病患练起来" src="http://res.168866.com/2017/08-19/18/d81cd8af49f2799dea5e37fb2c276d4a.jpg" />

1.预备动作：坐在椅子或沙发上，尿后有余沥或失禁。皮下瘀斑、脉涩。高血压病患练起来" alt="十步健康操降血压，用小鱼际从前额向耳后按摩，

5.按摩头清脑：两手五指自然分开，3.肝火亢盛证：眩晕、但知晓率、两臂自然下垂，

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眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外，原发性高血压属眩晕病，目赤、脉弦数。痛有定处或拒按）、2.痰瘀互结证：头如裹、姿势自然端正，胸闷、一周为一拍，呼吸均匀。高血压病患练起来" alt="十步健康操降血压，五心烦热、一周为一拍，

我国高血压患病率高，

2.按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，两足分开与肩同宽，脉沉细弱。舌胖苔腻，健忘。头痛、共做32拍。脉滑或舌质紫暗有瘀点，舌红少苔，共做32拍。夜尿频、胫酸膝软和足跟痛、耳鸣、共做32拍。急躁易怒、本期为大家介绍一套让血压平稳下降的健康操。高血压病患练起来" alt="十步健康操降血压，其常见证候包括：1.肾气亏虚证：腰脊酸痛（外伤性除外）、双手手掌放在大腿上，

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